Poema da alimentação
Para a gente ter saúde
E sentir-se equilibrada
É necessário que mude
Uma coisa ou outra errada.
Falar de alimentação
Que racional deve ser
Quer dizer, ter atenção
Ao que vamos comer.
Quem quer matar a fome
Como que a barriga ilude.
Escolhendo o que se come
Podemos ter mais saúde.
Na criança em crescimento,
Que é uma etapa especial,
Tem de ser o alimento
Coisa mais substancial.
Vamos então estudar
Uma dieta a preceito,
E os meninos ensinar
A comerem com proveito.
De manhã faz bem
Um copo de leite cheio,
E pão com queijo também
Com manteiga pelo meio.
Como a manhã é comprida,
Lá para as onze, onze e meia,
Uma frutinha comida
É sempre uma boa ideia.
Nos almoços carne e peixe,
Ou um ovo tanto faz
E uma sopinha que deixe
A tripazinha capaz.
Lanchar sempre leite e pão.
Não é comida que farte;
É ligeira a refeição.
Porque logo vem o jantar
E precisas de ter fominha.
Carne ou peixe e, a acompanhar,
Arroz, batata ou massinha.
Não te esqueças das saladas,
Ou dos legumes cozidos:
Com as suas cores variadas
Fazem pratos coloridos.
Água, beber amiúde,
E doces só quando há festa.
Para poder crescer com saúde,
Podendo, dorme a sesta.
Assim serás grande e forte,
Alegre, são, bem disposto.
E ajudarás a sorte
Vivendo sempre com gosto.
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